Spring tune-up 
A poem by Pascale Marchand

Come March, with the warmer weather and softer winds, I switch from the Hamilton Street Railway (HSR) as a mode of transportation to my bicycle. Having heard of the backlog of bicycle repairs from last season, I made sure to get my bicycle tuned early this year. In the last week of February, Downtown Bike Hounds attended to my cruiser.
My bike was set.
But what about me?
Every spring, my joints squeak and ache. If only, like my chain, I could squirt some oil in those joints. My cardiovascular health is no better. On my first round-the-bay ride of the season, I panted my way up the hill by Lasalle Park in Burlington. If only, like my tires, I could pump more air into my lungs. If only, like my gears, I could select a lower heart rate.
I have to attend to me. I have to be patient with myself. I know that by next December when I put my bicycle away for the season, my legs, lungs, and heart will be tuned again.

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La mise au point printanière
Un poème par Pascale Marchand

Chaque mois de mars, lorsque la température grimpe et que les vents sont plus doux, je passe du Hamilton Street Railway (HSR) à mon vélo comme mode de transport. Sachant qu’il y avait des arriérés l’année passée pour les réparations de vélo, je me suis assurée de faire la mise au point printanière de mon vélo tôt cette année. Pendant la dernière semaine du mois de février, Downtown Bike Hounds s'est occupé de mon vélo de croisière.
Mon vélo était prêt.
Mais qu’en était-ce de moi?
Chaque printemps, mes articulations grincent et me font mal. Si seulement, comme la chaîne de mon vélo, je pouvais lubrifier mes articulations. Ma santé cardiovasculaire n’en est pas meilleure. Pendant ma première randonnée de la saison autour de la baie, j’étais à bout de souffle en montant la côte près du parc Lasalle à Burlington. Si seulement, comme mes pneus, je pouvais pomper mes poumons d’air. Si seulement, comme les engrenages de mon vélo, je pouvais sélectionner un pouls réduit.
Je dois m’occuper de moi. Je dois me montrer patiente envers moi-même. Je sais que d’ici le mois de décembre, lorsque je rangerai mon vélo pour la saison, mes jambes, mes poumons, et mon cœur seront mis au point.

Pascale is a local cyclist, an HBSI board member, a committee member of our Black Lives Matter working group, and our volunteer French translator. Thank you Pascale for your commitment to equity in cycling, social justice in our communities, and the inclusion of our francophone citizens.

Contact Downtown Bike Hounds, located on John St N, so make an appointment to get your bike tuned up. And check out our HamOnt Healthy Loops for route ideas in Hamilton (you can also submit a Healthy Loop to the ERI and we will add it to the list).